יום ראשון, 28 בפברואר 2016

קוסמטיקה טבעית

קוסמטיקה טבעית:
קרם פנים, קרם ידיים, קרם רגליים, דיאורדורנטים למיניהם. מוצרי קוסמטיקה רבים ומסוגים שונים מונחים על מדפי חנויות הפארמים.  יש מי שבודקת את החומרים הפעילים, יש מי שתבדוק את פופולריות החברה המייצרת, אבל מי מאיתנו תסתכל על חומרי הגלם של המוצר?- ממה הוא עשוי?
ניקח לדוגמא את השמפו המקומי, אצלכם באמבטיה. נסו לקרוא את רשימת הרכיבים. זה הולך בערך, כך: מים, S.L.S, חומרים משמרים, שמות ארוכים, אותיות ומספרים, ובסוף, כשכבר התייאשתם, מופיעות התמציות, שמובטחות על גבי האריזה. סדר ההופעה של החומרים הוא לא מיקרי. הם מופיעים בסדר יורד - מהכמות הגדולה ביותר ועד לכמות הקטנה ביותר במוצר. חומרים שנמצאים בכמות של פחות מ-5%, לא מופיעים ברשימה. מים, שמהווים את החומר הבסיסי, שממנו מורכב המוצר, במקרה הזה, שמפו, יופיעו בד"כ ראשונים, ולעומתם, התמציות, שנמצאות בד"כ בכמות מזערית - יופיעו אחרונות בתור.
ומה זה  S.L.S.? או SODUM LAURETH SULFATE? - זה החומר שאמור לנקות את העור. למה דווקא הוא? כי הוא הוכיח את עצמו כדטרגנט חזק ויעיל. איך? - תשאלו - הוא משמש גם לניקוי רצפות במוסכים. ומי יכול להתחרות בלכלוך של מוסך? אז הוא מנקה טוב. מה טוב, מצויין! הוא גם מאוד מקציף, וזה נותן לנו הרגשה של "נקי"... נכון? אז זהו שלא! לא כל מה שמקציף, מנקה. יש גם כאלה ממקציפים, אבל מזיקים. איך הם מזיקים? שאלה מצויינת! הנה התשובה: הוכח כי החומר הזה, S.L.S מצטבר במוח ופוגע, לאוך זמן, במרכז הראיה של הילדים שלנו. הוא גם עלול לגרום לגירויי עיניים, לפריחות וליובש בעור. אז למה לא מפסיקים להשתמש בו?  התשובה (המפוקפקת) היא שהוא עדיין לא הוכח כגורם מסרטן. טוב, אז נחכה...
רוצים לקרוא על עוד חומרים עם שמות יפים? מה דעתכם על "PETROLATUM" , או "שמן מינרלי", או "פאראפין טהור", או "וואזלין טהור" כל אלו, הם בעצם, שמות יפים ל...נפט. החומרים האלה הם רכיבים עיקריים בשמני תינוקות שונים,קרמים ושפתונים סינטטיים. הנפט הוכח כמסרטן. בנוסף, ה"לחות" שמובטחת על ידי היצרנים, המיוחסת לו, נובעת, בעצם, מכך שהוא "כולא" את הלחות הטבעית של העור, ולא נותן לה לעלות החוצה, אל פני השטח. הלחות הטבעית של העור שלנו, מורכבת, בעצם, ממים, ומלחים שונים. אנחנו מכירים אותה בתור "זיעה". היא מניידת החוצה חומרים ורעלים שהגוף צריך להיפטר מהם. מחר והם כלואים בתוך הגוף, על ידי הנפט, נוצרים פצעונים (כמו אקנה), פיצוצים וסדקים על העור, תגובות אלרגניות חמורות, ועוד רעות וחולות.
רוצים עוד? בואו נדבר קצת על דיארדורנטים ואנטיפרספירנט. בקיץ הישראלי, הם הופכים לחברים הכי טובים שלנו. אבל האמת היא שלא כדאי לסמוך על החבר הזה יותר מדי. רוב הדיארדורנטים המצויים בשוק מכילים  אנטיפרספירנט. זהו חומר שמכיל רכיבי אלומיניום, והתפקיד העיקרי שלו הוא להעלים את ריח הזיעה. יופי, עכשיו תשאלו איך? הוא פשוט סותם את נקבוביות העור, ומונע מהן להגיר את הזיעה החוצה (וכבר דיברנו על מה זה הזיעה שלנו, נכון?) וכשאין זיעה, אין גם ריח של זיעה, נכון?  ואפילו יוצתר חמור מזה: האלומיניום חודר חגוף, מתחבר לתרכובות כימיות, ויוצר תגובות הדומות בהתנהגותן להורמון המין הנשי - האסטרוגן. ההפרעה בתהליך הייצור הטבעי של האסטרוגן יוצר מוטציות של תאים, שעלולים לגרום לסרטן השד. אז איך אפשר למוע את ריח הזיעה, וגם להיות בטוחים במרכיבי הדיאורדורנט? פשוט, תכינו לבד, בדיוק כך:
10 טיפות שמן שומשום/שקדים
2 כפות של שעוות דבורים
2 גבישים של חמאת קקאו או חמאת מנגו
2 כפות גדושות של שמן קוקוס מכבישה קרה
4 טיפות מכל אחד מהשמנים האתריים הבאים: לבנדר, מרווה מרושתת, ברוש, תפוז.
ממיסים את חמאת הקקאו ושעוות הדבורים בסיר כפול. לאחר שנמסו לחלוטין, להוסיף שמן קוקוס, ולהסיר מהאש. להוסיף גם את שמן השקדים. כאשר התערובת כבר לא חמה (היא צריכה להיות חמימה), מוסיפים את השמנים האתריים, ומצננים לחלוטין. הדיאורדורנט הזה לא ימנע מהזיעה שלכם ליזול החוצה, אבל הוא כן ימנע את הריח, לכ- 12 שעות.

אז מה זאת בעצם "קוסמטיקה טבעית"?בתקופות הקדומות, גילו בני האדם את ההשפעה המיטיבה שיש לצמחים, לפרחים ולשורשים שלהם, שגדלו בסביבת החיים שלהם, על הגוף. באותם זמנים יוחסו תכונות רפואיות ומאגיות לרקיחות שנרקחו מהצמחים, ולכן, רק לכוהני הדת, לאנשי רפואה ולבני המעמדות הגבוהים ניתנה רשות להשתמש בהם. עם הזמן, והתקדמות הטכנולוגיה, האפשרות לייצר את אותם חומרים בעלות זולה יותר, הפכה זמינה, מה שהפך את השמנים והמשחות לנחלת הכלל.
אז איך נדע להבדיל?
1- לכו אחרי הריח... - לקוסמטיקה טבעית יש ריח המאפיין אותה- ריחות של פרחים, אגוזים ועצים. אם קופץ לכם ריח לא טבעי, כמו בושם סינטטי,  אל תיקנו. תאמינו לאף שלכם. הוא כבר יודע...
2- כל צבעי הקשת...- לתמציות צמחים, בד"כ, אין צבע. לכן, אם קניתם קרם לבנדר, בצבע סגול - רוב הסיכויים שהוא לא טבעי. ג'ל אלוורה ירוק? - תנחשו...
לסיכום: גם העור הוא איבר בגוף. למעשה, הוא האיבר הגדול ביותר בגוף. כמו שתשמרו על העיניים מחומרים רעילים, או על הכבד מתרופות מסוכנות - גם העור זקוק לשמירה, שמרו עליו.
מאת: מגי ארמה, 
מטפלת רב תחומית ברפואה משלימה. עוסקת ברפלקסולוגיה, פרחי באך וארומתרפיה. מאתר: http://maker.co.il. 

טיפול בפצעי בגרות

7 דרכים לטיפול בפצעי בגרות
קיימות דרכים רבות לטיפול בפצעי הבגרות. חשוב מאוד לשמור על פנים נקיות כחלק ממניעת הופעת האקנה גם בגיל ההתבגרות וגם בגילאים מבוגרים יותר.

היווצרות פצעי אקנה נחשבים כאחת התופעות הלא נעימות של גיל ההתבגרות, אך הפצעונים המופיעים על העור משפיעים באותה המידה גם על מבוגרים. צרכנים יכולים לבזבז סכומי כסף גדולים על תכשירים לטיפול בפצעים, ניתן לומר בוודאות כי מלבד הטיפול החדשני הנעשה במרפאה שלנו על מנת שהפצעים ייעלמו אנשים עם אקנה יהיו עדינים וישתמשו בתכשירים הנכונים. להלן מספר דרכים לטיפול בפצעים.

1) מומלץ לשטוף את הפנים לפחות פעמיים ביום ובעיקר אחרי שמזיעים. אנשים החובשים כובע או קסדה לראשם יכולים להזיע יותר ולהחמיר את הפצעים.

2) השתמשו בקצות האצבעות על מנת לנקות בעדינות את הפנים. השתמשו במטלית עדינה ושימו לב שלא לגרות את העור יתר על המידה, במיוחד לא בכל מיני חומרי ניקוי שסביר להניח יעשו יותר נזק מאשר יביאו תועלת.

3) תשטפו את העור עם מים פושרים.

4) תחפפו עם שמפו לעתים קרובות, לבעלי שיער שמנוני מומלץ לחפוף בכל יום.

5) תנו לעור שלכם להחלים לבד. אם תנסו "לפוצץ" את הפצעון בעצמכם, אתם עלולים לגרום יותר נזק, לצלקות וזמן ההחלמה של העור יארך.

6) אסור לגעת בפנים. מגע הידיים שלכם על עור הפנים הרגיש עלול לגרום להופעת הפצעונים.

7) המעיטו ביציאות החוצה לשמש והימנעו כליל ממיטות שיזוף. השיזוף פוגם בעור וכמה  מהתכשירים למניעת הפצעונים רגישים לשמש.

לסיכום ניתן לראות כי קיימות דרכים למניעת פצעי בגרות ושמירה על עור נקי וחלק. הטיפול אשר נעשה במרפאות שלנו חשוב, אך במקביל חשוב לשמור על היגיינה כחלק מצורת חיים בריאה יותר.

מאת: ד"ר יאיר גילוני עוסק ברפואה משנת 1975. גילוני השתלם בבי"ח בלינסון במחלקה הכירורגית לכלי דם ועוסק באסתטיקה רפואית מתחילת שנות ה- 90. הוא עבר השתלמויות בצרפת, אנגליה ובארה"ב בבי"ח Massachusetts General Hospital Dermatolgy Boston USA המפורסם בעולם. מאתר: http://maker.co.il

כתמי עור

כתמי עור הופיעו? אל דאגה, יש פתרון
איך נוצרים כתמי עור
כתמי עור הם כתמים כהים שמופיעים בכל חלקי גופינו כתמים אלו נוצרים כתוצאה מהצטברותו של הפיגמנט מלנין (פיגמנט הקובע את צבע עורנו, צבע שיערנו וצבע עניינו) בשכבות העור החיצוניות שלנו. 
כתמי עור נוצרים מכמה סיבות:
  • גנטיקה- כתמי עור יכולים לעבור אלינו בתורשה.
  • חשיפה ממושכת לשמש גורמת לכתמי עור. חשיפה לחומרים רעילים וכימיקלים כמו צבע לשיער, חומרי הדברה, פיח, ועשן סיגריות.
  • חשיפה ממושכת לשמש גורמת לכתמי עור.
  • חשיפה לחומרים רעילים וכימיקלים כמו צבע לשיער, חומרי הדברה, פיח, ועשן סיגריות.
  • הזדקנות- ככל שאנחנו מתבגרים ומזדקנים מופיעים אצלנו כתמי עור יותר ויותר.
  • שינויים הורמונליים -נשים בהריון עוברות שינויים אלו וכתוצאה מכך נוצרים בגופן כתמי עור. כתמי עור נחשבים כדבר הפוגע ביופי ובאסתטיקה של הגוף ועם הזמן   כתמי עור   יכולים להיות גדולים יותר וכהים יותר לכן יש טיפולים שמטרתם להימנע מהם ולטשטש אותם:
  • יש תכשירים קוסמטיים מיוחדים שאפשר בעזרתם להוריד את כתמי העור במיוחד באזור הפנים תכשירים אלו מכילים חומרים שגורמים לעור להתקלף וכאשר מורחים אותם העור מתקלף ומת כתם העור מת יחד עם העור הישן והעור מתחדש ללא הכתם.
  • טיפול קוסמטי נוסף שמטרתו לטפל בכתמי עור ונפוץ ביותר במיוחד באזור הגוף הוא טיפול שמכילים חומרים טבעיים רבים שמבהירים את כתמי העור ומטשטשים אותם טיפול זה מצליח לטשטש את הכתם כמעט לחלוטין .
  • בנוסף יש תכשירים שאפשר למרוח אותם על גופנו כאשר אנחנו חשופים לשמש כדיי להימנע מכתמי עור.
  • יש להימנע כמה שיותר מדברים המשפיעים על הורמונים כמו כדורים נגד הריון ולהימנע מלהיחשף בפני חומרים רעילים המכילים כימיקלים כמו חומרי הדברה, צבע שיער וכדומה.
מאת: GOLSEO, מאתר: http://maker.co.il. 

טיפול באקנה

לטפל נכון בכל בעיות האקנה
אקנה היא אחת מתופעות העור הלא נעימות שמזוהה ביותר עם גיל התבגרות ושינויים הורמונאליים. יש נשים שנוטות לסבול מאקנה לא בגיל הזה אלא דווקא בגיל 30. גם בגיל הזה מדובר על תופעה שנגרמת בשל השינויים ההורמונאליים, אך הטיפול באקנה מהסוג הזה יהיה שונה ומותאם לאורח החיים של האישה. בעבר שיטות הטיפול הנפוצות באקנה כללו ייבוש של פצעים עם סבון מיוחד וזה התאים בעיקר לבני גיל ההתבגרות בעלי עור שומני. גישות שונות בתחום הקוסמטולוגיה פיתחו התייחסות שונה כלפי אקנה ומחקרים רפואיים שבוצעו על מנת לזהות את הגורמים להופעת התופעה הזו הוכיחו כי הייבוש לא יכול לעזור בטיפול יעיל באמת, אלא שהוא עלול אפילו להחריף את הבעיה. על מנת לטפל נכון באקנה אסור בשום פנים ואופן להיעזר בתרופות סבתא ולא מומלץ לעשות זעת ללא התייעצות עם קוסמטיקאית שמתמחה בטיפולי אקנה. טיפול כזה יכול להזיק עוד יותר לעור והכי חשוב, הוא עלול להותיר על העור סימנים לא אסטטיים גם אחרי האקנה יעבור.

בהתאם לסוג האקנה
את הטיפול באקנה יש לקבוע על פי סוג האקנה ועל פי הסיבה שגרמה לו. מכיוון שאקנה היא תופעה אשר קשורה להפרשת הורמון טסטוסטרון, יתכן והטיפול שיהיה יעיל יהיה זה שיכלול לא רק את הטיפולים הקוסמטיים אלא גם טיפולים הורמונאליים. הטיפולים הקוסמטיים באקנה אשר מוצעים היום הם טיפול קרן אור, טיפול המבוסס על החומצות הטבעיות וטיפול החדרת הלחות. במקרים מסוימים יבוצע שילוב בין מרכיבי כמה טיפולים על מנת לשפר את איכות התוצאה אך לרוב סוג הטיפול ייבחר על פי חומרת המצב, גילו של המטופל והסיבה שממנה נוצר האקנה.

לבחור את הטיפול המתאים ביותר
לפני שדנים על בחירת הטיפול המתאים ביותר, חשוב להבהיר בפעם נוספת כי ייבוש העור השומני שגורם להיווצרות האקנה היא הטעות החמורה ביותר מכיוון שייבוש העור יכול להגביר עוד יותר את הבעיה. טיפול קוסמטי נכון לעומת זאת ישפר באופן ניכר את מצב העור ויבריא אותו בלי להותיר סימנים או צלקות שהאקנה והטיפול הלא נכון בו יכולים לעורר. הטיפול הנכון צריך לפעול במקביל על כמה היבטים, ראשית עליו לטפל בחיידקים שגורמים לאקנה, שנית, עליו להחדיר את הכמות הנכונה של הלחות על מנת שהעור לא יתייבש עוד יותר. לפעמים הקוסמטיקאית תמליץ על שילוב הטיפול בקליניקה עם טיפול ביתי להגברת היעילות של הטיפול.

אך ורק עם מעורבות של מומחה
אקנה היא תופעה בלתי נעימה אך מה שנעים אף פחות הם הסימנים שהאקנה יכול להותיר על העור לכל החיים. על מנת להימנע מזה חשוב לבצע את הטיפול אצל קוסמטיקאית מומחית ולא באופן עצמאי ובשום פנים ואופן לא לגעת בפצעים בבית, מכיוון שזה עלול להחמיר את המצב עוד יותר. שינוי אורח חיים לפעמים נדרש גם כן ובין השאר שינוי צורת האכילה וצריכה מוגברת יותר של מים, בחירת קוסמטיקה אסטטית בריאה יותר ושינוי בתפיסת ההיגיינה היום יומית.

מאת: מיכאל רומנסקי. מאתר: http://maker.co.il. 

יום שבת, 13 בפברואר 2016

DHA ואקזמה אטופית

השפעת DHA על אקזמה אטופית (אסטמה של העור)

לראשונה נערך מחקר קליני רנדומאלי בסמיות כפולה (Double blind) הבודק את ההשפעה של DHA על אקזמה אטופית הנקראת גם אסטמה של העור ( Atopic dermatitis / eczema). המחקר התבצע על ידי המרכז לדרמטולוגיה ולאלרגיה בשיתוף עם המחלקה לדיאגנוסטיקה מולקולארית בגרמניה והינו מחקר יסודי ומקיף אשר בדק מספר רב של אנשים הסובלים מאסטמה של העור ומצא כי DHA גורם באופן ישיר להורדה משמעותי בפרמטרים האימונולוגיים והקליניים המאפיינים את המחלה. כלומר, מחקר זה הוכיח באופן חד משמעי כי נטילה יומית של DHA למשך שמונה שבועות בלבד גורמת להטבה ניכרת בחולים הסובלים מאסטמה של העור.
אקזמה אטופית הינה מחלת עור כרונית המתפרצת בהתקפים חוזרים ונשנים כתוצאה מעלייה בנוגדן IgE העולה כתגובה לאלרגנים סביבתיים נפוצים. התסמינים כוללים עור יבש, מגורה, גרד ופציעות כתוצאה מגרד נשנה. החולים סובלים מאוד בשל הגרד אשר יכול להפוך לפצע מוגלתי ומזוהם כמו גם מהמטרד הנובע מהפאן האסטטי. למרות שהמחלה הינה בעיקרה על רקע גנטי, ישנם פקטורים רבים התלויים בסגנון החיים אשר יכולים להשפיע גם הם באופן ניכר על התפרצותה. כיום ידוע כי אחת הסיבות המובילות לעלייה המתמדת בשכיחות המחלה בקרב האוכלוסייה המערבית הינה הרגלי תזונה לקויים. הרגלים אלו מאופיינים בצריכה מוגברת של חומצות שומן ובשינוי היחס של חומצות השומן הרוויות אומגה3/אומגה6 (n-6/n-3). אומגה 3 כמו גם אומגה 6 מהוות פרקורסורים (חומרי בסיס) ליצירת Eicosanoids. בניגוד לאומגה 3, הצריכה של אומגה 6 גורמת להעדפה בייצור של Eicosanoids מסוג חומצה ארכידונית ((Arachidonic acid =AA. חומצה זו תחילה נכנסת לממברנת התא (עוברת אינקורפורציה), אך לאחר שחרורה היא הופכת ל-PGE2 אשר ידוע כמעודד תגובה אלרגית (גורם לעליה של אינטרפרון-γ). מכאן שצריכה מוגברת של אומגה 6, הבאה על חשבון אומגה 3, מעודדת מחלות אטופיות כגון אסטמה של העור.
במחקר חדשני זה גויסו ארבעים וארבעה חולים בגילאים שבין 18-40 הסובלים מאקזמה אטופית וחולקו בצורה רנדומאלית לשתי קבוצות. למשך 8 שבועות 21 אנשים בקבוצה הניסוי נטלו קפסולות המכילות 5.4 גרם DHA, בעוד 23 אנשים, שהיוו את קבוצת הביקורת, קיבלו קפסולות ובהם acids capric and caprylic, חומצת שומן רוויה שאינה מכילה DHA. המשתתפים נבדקו בתחילת הניסוי (base line) ונבדקו שוב כעבור 4, 8 ו-20 שבועות. בכל פעם נמדדו ארבעה פרמטרים שונים: (1 פקטור המודד את חומרת האסטמה של העור (SCORAD) , 2) ייצור ה IgE, 3) אקטיבציה של מערכת החיסון (מונוציטים ותאי (B, ו- 4) חומצות השומן בפלאסמה.
תוצאות:
1)      בתחילת הניסוי (Base line) הרכב חומצות השומן היה כמעט זהה בשתי הקבוצות
2)       הקבוצה שנטלה DHA הראתה עלייה משמעותית באומגה 3 (18.8±5.9%) לעומת הקבוצה שלא לקחה DHA (9.5±3.8% P=0.0001).
3)      היחס אומגה6/אומגה3 היה הרבה יותר נמוך בקבוצה שלקחה DHA (0.9±0.3) לעומת קבוצת הביקורת (1.6±0.5; P=0.0001). כלומר , בקבוצה שנטלה DHA היה יותר אומגה 3 הבא על חשבון אומגה 6.
4)       הקבוצה שטופלה ב-DHA הראתה עלייה ניכרת של DHA בפלאסמה וירידה בחומצה ארכידונית.
5)      כעבור 8 שבועות בלבד נצפתה ירידה משמעותי של 18% במדד חומרת האטופיק דארמטיטיס בקבוצה שטופלה ב- DHA.
6)      רמות ה-IgE  ירדו באופן משמעותי מהשבוע הראשון ((44.2±38.3 pg mL-1h-1 לשבוע השמיני ((15.2±12.9 pg mL-1 h-1כתלות בנטילת DHA.
7)      תוספת של DHA הראתה גם שינוי ניכר באקטיבציה (שפעול) של מערכת החיסון:
מונוציטים 
(CD14+) ותאי ((CD19+.
בנוסף נמצאו גם תוצאות המראות השפעה חיובית על הרכב הליפידים בדם:
8)      הקבוצה המטופלת בDHA- הראתה ירידה בטריגליצרידים  (-13.1±23.9 mg dL-1) זאת לעומת עלייה בקבוצת הביקורת (+12.0±37.1 mg dL-1)
9)      נטילת DHA הביאה לעלייה ב- HDL (כולסטרול טוב) (+3.9±8.9 mg dL-1; P=0.046) לעומת הביקורת שהראתה ירידה בערכים של HDL (-4.0±5.1 mg dL-1; P=0.002)
לסיכום: בניגוד למחקרים בו נבדקה השפעתה של אומגה 6 ולא נמצאה הטבה בחומרת האקזמה האטופית. הנתונים ממחקר זה מראים באופן חד משמעי כי לאחר שמונה שבועות בלבד של נטילת DHA ישנו שיפור משמעותי בחולים הסובלים מהמחלה, זאת בהשוואה לקבוצת החולים שלא נטלו DHA. מעבר לתסמינים הקליניים שנבדקו, נמצאה קורלציה (התאמה) מוחלטת גם לפרמטרים האימונולוגים שנמדדו, אשר יחד מאששים את הסברה כי ל-DHA היכולת להקל באופן ניכר על הסובלים מאסטמה של העורומכאן שDHA- יכול להוות טיפול אפשרי לחולים אלו- כפי שנכתב במאמר:
“Our clinical results imply that dietary DHA may be beneficial in supporting the standard treatment of atopic eczema. “
Docosahexaenoic acid (DHA) supplementation in Atopic Eczema: a randomized, double-blind, controlled trial.C. Koch, S. Do¨lle, M. Metzger, C. Rasche, H. Jungclas, R. Ru¨hl, H. Renz and M. WormBritish Journal of Dermatology.   2008. Volume 158, Issue 4, pp 786-792 
pure n מאת ד"ר שרון גרתי. מאתר: articles.

יום שלישי, 2 בפברואר 2016

דיאטה לאקנה תזונה טיפולית לחצקונים

דיאטה לאקנה תזונה טיפולית לחצקונים, ראיון עם ד"ר קובי עזרא.

(תודות לאתר: http://diet2all.net/).


מצבי מתח מגבירים את ייצור הסטרואידים, דבר שעלול להוביל לאי תקינות במבנה ותפקוד העור. מזונות מסוימים עשויים לגרום לעלייה מהירה של הסוכר בדם, דבר המגרה את הפרשת האינסולין.






אקנה תזונה ואינסולין

ויש לומר שיותר מדי אינסולין בדם שלנו עשוי לגרום לשינויים בגוף שיכולים להוביל לצמיחה של תאי הנקבובית ולסתימתם. לכן דבר זה יכול גם להגביר את פעולת בלוטות החלב בעור.

אז מומלץ לעשות מספר שינויים הארוחות שלנו. מחקר ספורסם ב- American Journal of Nutrition מציין כי ייתכן שיופיעו פחות פצעונים כשמוסיפים יותר דגנים מלאים, שעועית, וירקות. מצד שני כדי לקצץ בפסטה, אורז לבן, לחם לבן, וסוכרים.

אקנה ופעילות גופנית

פעילות גופנית מסייעת להפחית מצבי מתח (סטרס), ויש בהם בכדי לתרום התפרצויות אקנה.

פעילות גופנית מסייעת בנוסף לעור שלנו וזאת ע"י הגדלת זרימת הדם אליו, וכן ישנו יותר אספקת חמצן לתאי העור שלנו ומוציאים יותר פסולת משם.

אך יש לזכור כי להזיע בצורה מוגברת עשויה להוביל להופעת פצעונים בעור. לכן חשוב להתקלח מיד לאחר האימון.

אקנה ושתיית מים

הגדלת כמות המים שאנו שותים היא דרך מצוינת לשטוף החוצה את כל הרעלים הפנימיים לרבות העור שלנו מבפנים החוצה. למרות שאין מחקר סופי שמראה כי רעלים עשויים להוביל לפצעונים, חוקרים מאוניברסיטת מיזורי-קולומביה מצאו כי לאחר שתיית שתי כוסות מים שיפרה באופן משמעותי את זרימת הדם בכל הגוף וכמובן שכם לעור.

אקנה וחומצות שומן חיוניות

חומצות שומן אומגה-3 הוכחו לעשויים לאזן את ייצור B4 leukotriene, מולקולה שיכולה להגביר את הפרשת החלב (סבום) ולגרום אקנה דלקתי.
ניתן למצוא את חומצות השומן אומגה 3 כתוסף תזונה או לאכול אותה במזונות, ככון: אגוזי מלך, אבוקדו, שמן פשתן, ודגים בעיקר סלמון.


לנקות פעמיים ביום הכדי למנוע אקנה

בפנים יש יותר בלוטות אשר מפיקות את החלב השומני יותר מכל חלקי הגוף השונים, לכן שם הפנים הם איזור אשר יותר מועד לפורענות.
אז למה לנקות את העור בכדי למנוע אקנה (פצעים)? לרוב אנו מורחים איפור, מזיעים, מתלכלכים באבק ולכלוך, כך אנו נשארים עם כל הנ"ל על העור, דבר שמגביר את הנטייה לסתימת הנקבוביות שבעורנו. כלומר שאם לא נשטפו באופן קבוע את הפנים, אומם חלקיקים עשויים לחלחל לתוך הנקבוביות ולמלא אותם, וכתוצאה מכך יופיעו נקודות שחורות ופצעונים.
גם אם אתם לא מתקלחים פעמיים ביום, חשוב לשטוף את הפנים ביסודיות - בעדינות - בבוקר ובלילה.